i膝痛・一分体操より

「お皿ゆらし」

今日は朝・夕　ゆっくり歩き合わせて　４５９６歩　😆　

自己流リハビリ体操を始めて一ヶ月。

一分体操を加えて一週間。

足を変な格好でひきずりながら

家の中をソロリソロリと歩いていましたが、

一分体操のお陰で、何故かドンドン改善されている。

椅子に座って、膝を折るのも痛くて

そこから立ち上がる時の痛さは憂鬱になるくらいの痛さでした。

床に足を投げ出しての暮らしが続き、

痛みとの付き合いを覚悟しました。

それでも、膝裏伸ばしやら、静かにリハビリは続けていました。

一分体操の「膝裏ゆらし」を加えてから

改善されてきて、５日位前から外歩きを初めて、

今日の４０００歩超えは嬉しい～～～

５０００歩を目標とされています。

まだまだ、ゆっくり歩きなのですが

少しずつ５０００歩に近づけて行きたい！

夕方の散歩でカワセミ、二羽飛んでいきました。

また、見れるかな～と川を見ながら歩いていたら、

いつの間にか、こんなに歩けてた　😊