青虫脱出の後の柚の木‥葉っぱが～～

上手に枝打ちしたら来年は元気に葉が出てくれるかな？

膝痛・1分体操の本で自分リハビリに自信が出て、

今日は、外歩きに挑戦しました。

ゆっくり歩きで、痛みが大分改善されてきましたので

２回に分けて前半７００歩・後半１７５７歩

ゆっくり、常に頭が体の真上に意識を持ち

腹筋を引き締め、背筋真っ直ぐ、太腿の内側の筋肉を絞るように

土踏まずの内側、親指で（小指側にいかないように）しっかり歩く。

ゆっくり歩くと、どうしてもふらつきます。

そこをお腹、太腿で支え、痛みが出ない歩幅小さく歩きます。

家の前の川を挟んだ遊歩道は、歩く人が多い。

ゆっくり歩くので、人とすれ違う時はチョット目を伏せてしまいますが

この本で、どんな形、歩き方でもいいから歩きましょう～の言葉に励まされ

また、副表題の「自力でよくなる！」が心に響き（笑）

単純な私っていいな～～～と褒めながら歩いた！

ゆっくり歩いていたらカワセミが水面すれすれに

美しい翡翠色の羽を見せて飛んでいった！

ウ～～～プチ・ハッピー💕😆