プチ・ハッピー 💖 骨棘リハビリ
エンゼルウィング
レントゲンで膝の骨に棘が2本写って8ヶ月
6月から痛みがとても酷くなりました。
歩き方を工夫したり、なるべく膝を折らないようにしたり
整形外科へ行っても温めて電気ピリピリやって終り・・。
なんかな~~~と、今回は自力でなんとかならないかな~・・と
爪先立ちから踵をトンと下ろす・・を10回
椅子から立ち上がるときとても痛いので
静かに静かに立ってそのばでトンと10回
歩く時はどうしても膝がまがりますよね?
爪先立ちトンをしてから歩き出すと痛みが来ない!
長くは歩けませんが、ソロリソロリと歩けば
なんとか痛みがましです。
もう一つ、開脚をして爪先上向けて膝小僧をクルクルマッサージ。
ついでに、腕を組んで床に着け頬杖ポーズ。
膝裏が良く伸びて気持ちがいいです。
曲げても伸ばしても痛いとき
このクルクルがなぜか痛みが和らぎます。
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