足指拡げるグッズ
先日来、膝痛で家の中でも余り歩けなく・・・友人から竹踏みやゴルフボールコロコロで足裏を刺激してみては？と・・・早速実行！ついでに、以前足指を拡げるグッズを頂いてたのを思い出し（最近さぼって・・）寝るときに足指を拡げて・・寝ています。
骨棘は老化現象で６５歳以上の女性の半分はなる・・とかレントゲンに二本棘が写っていましたよ・・。整形外科へ通っても、温めて電気？をチクチク当てて其ればっかりで、良くなってもまた、再発しますよ・・と。
ネットでストレッチの動画なども沢山でていますね。今、心がけているのは、「膝裏伸ばし」椅子に浅く腰掛けて、踵を向こうに突きだし指は手前に向けて、両手で膝を１０秒間押し続ける。膝裏が良く伸びます。それと、前屈ですね。少し両足を拡げて、両腕を組みその重みで少しづつ下に下ろしていきます。腕を解くと、両手は床に付くほどまでになって膝裏が良く伸びて・・！
昨日のテレビでは、立ち上がると痛いのは、「コロナ膝」と言っていましたが私のは老化ですが、膝裏を伸ばしてから椅子から立ち上がるときは、痛み無く立ち上がれます。まだ、歩き出すと直ぐに痛みはきますがなにか、膝裏伸ばしは良いようなきがしています。
静かに静かに膝裏伸ばす今日この頃です。